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有氧运动的几种常见训练方法

有氧运动对于增强人的心肺耐力,改善日常生活能力,提高免疫力和抗衰老,均有重要作用,如何进行有氧运动呢?

下面平哥就给大家介绍一下有氧运动的常见训练方法,希望大家能根据自己的实际情况灵活选择并应用。

单一形式的有氧运动不一定要每天进行,比如跑步,对大多数人来说,就没有必要每天进行,在你想一周7天都进行有氧运动的时候,交叉训练就是很好的选择,比如一三五跑步,周二四六骑行,周日游泳,既达到了每天都进行有氧训练的目的,又避免了单一运动形式枯燥乏味的情况。

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